Antrenarea corespunzatoare a abdomenului inseamna mult mai mult decat a face plansa sau diverse tipuri de abdomene clasice facute doar cu greutatea corporala. Cu un aparat pentru abdomene bun vei putea obtine un antrenament intens menit sa iti ofere acel 6-pack pe care mai toata lumea pasioanata de fitness si-l doreste.
Zona de mijloc a corpului reprezinta mecanismul central ce permite ca pelvisul, soldurile si lombarii sa functioneze intr-o armonie perfecta. Indiferent de sportul pe care il practici, fie el yoga, aerobic, fitness, culturism, pilates etc, performanta iti este puternic influentata de muschii abdominali. Pentru o imbunatatire a fortei, dar si pentru amenajarea unei sali de fitness acasa, alege cel mai bun aparat pentru abdomene care te ajuta sa iti dezvolti musculatura.
In magazinele online gasim o multime de aparate fitness de abdomen, fiecare producator prezentandu-si produsul ca fiind cel ideal. Pentru a-ti fi usor in procesul de achizitie, am decis sa acopar toate aspectele cheie pe care sa le urmaresti cand cumperi cel mai bun aparat pentru abdomene.
Recomandari online aparat pentru abdomene
Aparat tonifiere abdomen Ab Generator Fittronic AB101
Ai posibilitatea de a regla intensitatea exercitiului si dispune de 4 functii pe care le poti urmari pe afisajul digital, astfel incat sa obtii un antrenament eficient pentru abdomen ori de cate ori doresti. Confectionat din materiale calitative, are manere confortabile din cauciuc si o rola de spuma pentru protejarea genunchilor. Ai posibilitatea de a antrena atat abdomenul cat si fesele, bicepsii, ajutand in acelasi timp la eliminarea celulitei.
Roata abdominala evolutiva cu salteluta corenght
Un produs eficient si de nelipsit din arsenalul tau fitness pentru un abdomen cu patratele. Datorita elasticulului reglabil in lungime poti antrena in profunzime abdomenul, oricare ar fi gradul de intensitate dorit. Stabilitatea este oferita de cele doua roti ce nu permit sa te dezechilibrezi si sa te antrenezi gresit. Pentru un confort sporit ai la dispozitie si o salteluta din spuma comoda ce ajuta la un antrenament placut.
Banca de abdomene cu reglare manuala Orion Energy D2
Este o banca fitness pentru abdomene cu design compact si foarte usor de reglat astfel ca tu sa iti poti antrena intreaga zona a abdomenului. Poti ajusta inaltimea bancii ce te ajuta sa executi diverse exercitii, oferind in acelasi timp si suport pentru zona lombara. Banca este echipata cu role de spuma prevenind alunecarea si accidentarile nedorite. Poti face si exercitii de stretching pentru o tonifiere mai buna a corpului.
Aparat pentru abdomene ergonomic cu sustinere Nyamba Abdo 500
Acesta este un aparat de abdomen confortabil destinat celor ce isi doresc un corp tonifiat, insa au mici dureri de spate si cauta un produs ergonomic cu sistem de sustinere. Asadar, vei putea sa iti antrenezi muschii abdomninali fara prea multe griji. Dispune de brate din spuma pentru o mai buna aderenta si o perna de spuma pentru confort sporit. Este un aparat sigur ce nu permite accidentarile, important este sa te concentrezi pe miscari usoare si controlate.
Centura abdominala electronica pentru tonifiere Slendertone ABS58
Centura electronica Slendertone este dotata cu tehnologie unica ce poate sa antreneze simultan intreagul abdomen. Are o compresie buna si este unisex, poate fi usor folosita atat de barbati cat si de femei. Dispune de 10 programe interactive ce stimuleaza musculatura si un ecran OLED unde poti vedea toate informatiile utile. Studiile clinice au demonstrat rezultate notabile dupa numai 4 saptamani de utilizare. In pachet vei primi centura, un set de electrozi cu hidrogel adeziv, cablu USB de incarcare si un ghid complet de utilizare.
Cum functioneaza un aparat pentru abdomene?
Muschii abdominali sunt probabili cei spre care indreptam discutia ori de cate ori avem ocazia. Acest aspect se datoreaza in mod special si faptului ca abdomenul este primul pe care il observam atunci cand persoana in cauza are tricoul dat jos.
Primul pas in obtinerea unui abdomen bine lucrat este sa consumi alimentele potrivite. Acele patratele nu sunt vizibile daca ai un strat generos de grasime, de aceea este foarte importanta si alimentatia nu doar antrenamentul. Alege un cantar corporal inteligent cu care vei putea masura constant progresul tau.
Un aparat fitness de abdomen iti va antrena muschii pastrand in acelasi timp o postura corecta. Fiecare model si miscare este destinata unei anumite zone abdominale. Prioritar este sa reusesti sa antrenezi fiecare “patratel”: atat partea superioara si inferioara, cat si oblicii.
Exercitiile de tip crunches antreneaza foarte bine partea de sus a abdomenului, in timp ce o miscare de rotatie a mijlocului va antrena excelent oblicii. Partea de jos a abdomenului, zona unde este cel mai dificil de observat patratelele, poate fi lucrata cu un aparat ce permite ridicari de picioare.
Poti folosi orice aparat de tonifiere a abdomenului daca te asiguri ca obtii miscari diferite pentru a putea antrena toate cele 3 zone. Sunt disponibile intr-o varietate de optiuni si cu diferite grade de intensitate, astfel ca tu sa poti observa rezultate pe masura efortului depus.
Un aparat fix ajuta foarte mult la executarea corecta a miscarii, dar intervalul de miscare este usor limitat. Daca iti doresti o mai buna antrenare a abdomenului, poti folosi o minge fitness. In loc sa faci crunches pe o saltea fitness, incearca sa te folosesti de minge. Picioarele vor ramane pe podea, insa va fi nevoie de toti muschii abdominali pentru a putea obtine un echilibru si a fi stabil in timpul exercitiului.
Cel mai bun aparat pentru abdomene este acela care reuseste sa lucreze toate unghiurile si zonele abdomninale intr-o modalitate echilibrata si solicitanta.
Tipuri de aparate pentru abdomene
Exista mai multe aparate fitness pe care le poti utiliza astfel incat sa iti poti antrena fiecare zona a muschilor abdominali.
1. Roata pentru abdomene
vezi modele roti pentru abdomen
Desi pare un aparat simplu, o roata de abdomene (ab roller) este extrem de eficienta in executarea unei sesiuni intense de exercitii abdominale chiar in confortul propriei locuinte. Printr-o miscare de alunecare, astfel de roti antreneaza atat muschii abdomenului cat si intreaga parte superioara a corpului.
Ocupa putin spatiu, sunt ieftine si extrem de usor de utilizat. Rotile sunt disponibile in mai multe variante, cu diverse grade de intensitate. Daca deja te-ai plictisit de clasicele exercitii si vrei sa incerci ceva nou, cu siguranta o roata de abdomene ar fi cea mai indicata optiune.
2. Banca pentru abdomene
Asa cum ii spune si numele, o banca pentru abdomene este eficienta pentru executarea diverselor tipuri de exercitii precum crunches, sit-up sau ridicari de picioare. De cele mai multe ori le intalnim in salile de fitness, insa exista o multime de modele mai simple si compacte potrivite pentru o utilizare de acasa.
Potrivite atat pentru incepatori cat si pentru avansati, o banca de abdomene reglabila sau multifunctionala este minunata deoarece ai posibilitatea de a face mai multe reglaje astfel incat sa iti antrenezi intreaga zona abdominala. In functie de necesitate, poti creste sau scade rezistenta, astfel incat exercitiul sa fie mai confortabil sau mai solicitant.
3. Aparate electronice pentru abdomen
vezi modele aparate abdomen electronice
Ideale pentru a fi utilizate acasa, aparatele electronice multifunctionale pentru abdomen sunt perfecte pentru oricine, indiferent de nivelul fitness avut. Atat modelele de tip ab generator cat si cele pentru electrostimulare musculara sunt foarte simplu de utilizat.
Utilizate in mod frecvent, acestea te pot ajuta sa obtii rezultate considerabile si mai mult decat atat, majoritatea sunt pliabile si ocupa foarte putin spatiu. Pentru a spori intensitatea, ai posibilitatea de a mari gradul de rezistenta, exercitiul devenind astfel mai dificil si mai solicitant.
4. Aparate pentru abdomene cu sustinere
vezi modele aparate abdomene cu sustinere
Realizate in mod special pentru incepatori, astfel de aparate de abdomen cu sustinere iti protejeaza spatele iar sesiunea de antrenament este una confortabila. Aparatul se foloseste de un mecanism culisant ce simuleaza exercitiile de tip crunches.
Chiar si asa, vei reusi sa te antrenezi intens deoarece multe modele dispun de diverse nivele de rezistenta graduale. Avantajul lor principal este acela ca te ajuta sa obtii o postura corecta in timpul antrenamentului. Iti recomand sa te orientezi catre modele cu functii de rasucire pentru a-ti antrena intreaga zona abdominala.
5. Scaune romane si aparate pentru extensii
Scaunele romane sunt destinate in mod special pentru antrenarea zonei lombare, oferind un extercitiu intens. Le poti folosi chiar si pentru hiperextensii si cu mici modificari de pozitie ai posibilitatea de a antrena atat abdomenul cat si bicepsul femural sau fesierii.
Cum alegi cel mai bun aparat pentru abdomene?
Nu este necesar sa investesti sume colosale de bani pentru achizitia unui aparat multifunctional ca sa te poti antrena corespunzator acasa. Daca ai deja un stepper sau o bicicleta fitness, mai ai nevoie doar de un aparat pentru abdomene si cateva gantere pentru a rezolva problema. Iata cum alegi aparatul potrivit pentru tine:
Greutatea maxima admisa – chiar si cel mai performant aparat pentru abdomene are o limita maxima a greutatii pe care ar trebui sa o iei in calcul. Fiind supus unui stres puternic in timpul antrenarii este de preferat sa achizitionezi un aparat cu o greutate admisa mai mare decat greutatea ta corporala. Doar asa vei putea reduce riscul accidentarilor, obtinand un antrenament potrivit.
Durabilitate – alege un model cu rezistenta in timp, ce iti va permite sa faci un set de exercitii intense si pe care sa il poti folosi la fel de bine si in anii urmatori. Opteaza pentru un aparat de tonifiere a abdomenului realizat din materiale de calitate, cum ar fi metalul. Cusaturile sa fie groase si bine realizate, in timp ce picioarele de sustinere ar trebui sa fie solide.
Versatilitate – asa cum vorbeam in randurile anterioare, este indicat sa alegi un aparat versatil ce poate antrena fiecare parte de mijlocului. Spre exemplu, nu cred ca exista vreun aparat mai versatil decat o banca de abdomene. Exista numeroase exercitii pe care le poti face cu ajutorul unei banci reglabile. Cu mici ajustari, ai putea sa iti antrenezi eficient fiecare parte a corpului, inclusiv spate, piept si picioare.
Gradul de ajustare – daca esti nou in ale fitness-ului, ai tendinta de a achizitiona un aparat pentru abdomene care sa ti serveasca actualului nivel de antrenare. Orienteaza-te catre unul cu rezistenta ajustabila, astfel ca pe masura ce muschii abdomenului incep sa se dezvolte, vei putea creste intensitatea exercitiilor.
Usurinta in utilizare – pentru a obtine cele mai bune rezultate, este important ca aparatul sa fie usor de utilizat. Pentru un confort sporit, producatorii vin adesea cu produse ce dispun de captuseli groase sau perne de amortizare. Acestea asigura un suport mai bun pentru gat, coate sau genunchi, fiind perfecte pentru persoanele ce sufera de dureri de spate.
Eficienta – cel mai bun aparat pentru abdomene ar trebui sa poata sa activeze intreaga zona abdomniala, reducand astfel grasimea de pe burta si tonifiind mijlocul. O roata de abdomen te ajuta sa iti lucrezi si muschii din zona lombara in timpul exercitiului. Cu fiecare miscare de alunecare, vei simti o intindere si o contractie completa a abdomenului. Un ab generator lucreaza atat abdomenul cat si muschii intercostali si este eficient deoarece poti modifica gradul de inclinatie si glisare pentru antrenarea muschilor laterali. Pentru cei ce sufera de dureri de spate, un model cu sistem de sustinere este cel mai indicat.
Dimensiuni si portabilitate – la fel cat si incazul altor aparate de fitness, trebuie sa te asiguri ca ai suficient spatiu pentru depozitare si in functie de acest aspect sa faci achizitia propriu-zisa. In cazul in acre spatiul nu este o problema, atunci poti opta pentru un model mai mare si greoi, in caz contrar, alege unul de dimensiuni reduse. Exista anumite aparate fitness pentru abdomen pliabile si compacte pe care le poti ascunde in spatele unui dulap atunci cand nu le utilizezi.
Sunt o multime de modalitati prin care poti sa iti tonifiezi musculatura, iar daca iti doresti cu tot dinadinsul sa ai un abdomen plat cu patratele, sper ca acest articol sa iti fie de folos. Te sfatuiesc sa alegi cel mai bun aparat pentru abdomene care sa iti serveasca nevoilor actuale si viitoare si care sa iti faca placere sa il folosesti. Nu mai sta pe ganduri si porneste in calatoria spre acel 6-pack mult visat.
