Stepper -ul este unul dintre cele mai apreciate aparate fitness pentru exercitii, fiind indragit atat de atletii profesionsiti cat si de entuziasti. Cel mai bun stepper este capabil sa ofere un antrenament aerobic cu impact redus, menit sa ajute la cresterea andurantei si rezistentei fizice, in timp ce iti tonifiaza in mod eficient intregul corp.
Daca nu ai suficient spatiu in locuinta pentru banda de alergat sau bicicleta fitness sau le ai deja si vrei sa iti completezi setul de echipamente sportive, acest stepper pentru acasa este optiunea ideala.
Cei care cauta sa isi imbunatateasca sistemul cardiovascular, intareasca bicepsii femurali, cvadricepsii, fesierii si gambele in confortul propriei locuinte, un stepper fitness este o alegere potrivita.
Poate la o prima vedere ti s-ar parea ca un stepper profesional precum cel din sala de sport pe care o frecventezi este foarte scump si masiv. Totusi, exista pe piata o multime de produse de tip mini stepper ce au dimensiuni compacte, multe modele fiind si pliabile, destinate uzului personal.
Top 5 cele mai bune steppere
Stepper reglabil cu manere si corzi
Stepperul reglabil cu manere si corzi este destinat celor care doresc un antrenament complet acasa, combinand eficienta unei sali de gimnastica cu confortul propriei locuinte. Dotat cu sistemul inovativ TWIST pentru miscari laterale-torsionale si verticale, acest stepper fitness permite antrenarea intensa a muschilor coapselor, gambelor, abdomenului, pieptului, bratelor si umerilor. Ecranul sau LCD cu 5 functii (timp, pasi/minut, contor pasi, calorii arse, scanare) ofera monitorizarea precisa a antrenamentului, in timp ce pedalele antiderapante si corzile elastice adauga siguranta si eficienta. Ideal pentru utilizatori de pana la 120 kg, Stepper Home++ este alegerea perfecta pentru un antrenament versatil si intens.
Stepper fitness reglabil cu corzi
Stepperul reglabil cu corzi BLACK EDITION este potrivit pentru persoanele care isi doresc sa se antreneze eficient acasa, putand fi utilizat atat de incepatori, cat si de avansati. Cu telescoape puternice, suprafata antiderapanta si intensitate ajustabila, acest stepper permite antrenamente variate si intense, intarind muschii picioarelor, feselor si bratelor. Ecranul LCD clar monitorizeaza timpul, caloriile arse, repetitiile si ritmul, oferind o imagine completa a progresului. Corzile atasate adauga un plus de eficienta, permitand exercitii simultane pentru maini, iar picioarele cauciucate asigura stabilitate si siguranta. Compact si robust, stepperul BLACK EDITION este perfect pentru cei care vor sa-si tonifieze corpul si sa arda calorii rapid si comod.
Mini stepper HMS S3038
Mini stepperul HMS S3038 este perfect pentru oricine doreste sa-si tonifieze corpul si sa arda grasimi fara a pleca de acasa. Destinat utilizatorilor de toate nivelurile de pregatire, acest stepper compact suporta pana la 100 kg si este echipat cu benzi de exercitii pentru a antrena simultan partea superioara si inferioara a corpului. Pedalele antiderapante asigura stabilitate si siguranta, in timp ce functiile de monitorizare afiseaza numarul de pasi, caloriile arse si durata antrenamentului. Cu un design durabil si sigur, stepperul S3038 HMS este ideal pentru imbunatatirea fortei musculare, a circulatiei sanguine si a coordonarii corpului.
Stepper cu maner FitTronic S160M
Stepper-ul cu maner FitTronic S160M este recomandat celor ce cauta antrenament eficient si sigur acasa, fiind perfect pentru tonifierea coapselor, soldurilor si picioarelor. Echipat cu tehnologie de amortizare hidraulica, acest stepper ofera un antrenament confortabil, protejand gleznele si articulatiile. Manerul ergonomic si corzile elastice adauga stabilitate si permit antrenarea simultana a partii superioare a corpului. Display-ul monitorizeaza repetitiile, timpul si caloriile arse, oferind un control complet asupra progresului. Compact si usor de depozitat, FitTronic S160M este perfect pentru consolidarea rezistentei fizice si pentru pierderea in greutate, fiind destinat utilizatorilor de toate nivelurile.
Aparat de fitness stepper InnovaGoods
Ideal pentru antrenamentele usoare si confortabile, acest mini stepper este perfect pentru cei care doresc sa pedaleze in timp ce se relaxeaza pe fotoliu sau canapea, fiind de asemenea foarte util pentru persoanele in varsta si pentru terapiile de reabilitare. Acesta permite antrenarea bratelor si picioarelor, imbunatatind activitatea cardiovasculara si tonificand muschii si articulatiile. Structura sa metalica robusta si carcasa exterioara ABS asigura durabilitate, in timp ce nivelul de intensitate ajustabil previne tensiunea musculara si efortul excesiv. Ecranul digital LCD monitorizeaza timpul, distanta, numarul de rotatii si caloriile arse, facand acest stepper usor de utilizat si de depozitat, fiind ideal pentru oricine doreste sa isi mentina forma fizica acasa.
Ce este un stepper fitness? Beneficii. Stepper -ul te ajuta sa slabesti?
“Stepper -ul” este acel aparat fitness ce iti antreneaza in principal toti muschii din partea inferioara a corpului printr-o simulare a urcatului de scari. De asemenea, datorita accesoriilor incluse la unele modele, vei putea antrena la fel de usor si partea superioara.
Frecvent este comparat cu bicicleta eliptica. Diferenta intre cele doua aparate este ca cel mai bun stepper iti ofera exercitii aerobice intense menite sa arda mai multe calorii. Totodata este disponibil la un pret de achizitie mai mic si ocupa si mai putin spatiu decat eliptica.
Daca iti doresti sa pierzi in greutate, este important de mentinul faptul ca un stepper fitness te ajuta sa slabesti dand jos kilogramele nedorite, dar iti si tonifiaza musculatura, astfel incat sa obtii o forma atletica.
La inceput, poti arde aprox 300-400 calorii in 40 min la o intensitate redusa, iar pe masura ce avansezi si cresti treptele de dificultate, vei ajunge sa arzi 500-600 calorii in 40 min. Daca intensitatea este mai grea, vei arde mai multe calorii. Te poti folosi de un cantar inteligent cu functie de masurare a procentului de grasime corporala pentru a urmari progresul de la o saptamana la alta.
Utilizarea regulata a unui stepper fitness pentru acasa aduce numeroase beneficii pentru sanatate. Este o activitate aerobica cu impact redus pentru un antrenament cardiovascular bun, fiind o alternativa potrivita pentru alergare sau jogging. Te ajuta sa iti dezvolti echilibrul, intaresti oasele, tonifiezi abdomenul. Cu toate acestea, ai posibilitatea de a creste/scadea gradual intensitatea exercitiilor obtinand antrenament complet.
Tipuri de steppere
Indiferent care ar fi motivele pentru care iti doresti astfel de stepper fitness de gimnastica, recuperare sau aerobic, trebuie sa stii ca exista multe tipuri disponibile pe piata care se impart in categorii diferite.
Exista doua categorii principale si cateva principii de functionare pe care sa le iei in calcul atunci cand cumperi un stepper profesional. Iata care sunt acestea:
1stepper electric
se mentine o activitate constanta folosindu-se de motor electronic pentru a executa miscarea in sus a piciorului si pentru revenire. Acest lucru implica efort usor mai redus din partea utilizatorului. Pentru un antrenament intens te poti orienta catre un stepper multifunctional cu multe trepte de intensitate
2stepper mecanic
model basic si ieftin, unde forta fizica este transferata de la membru la celalalt prin intermediul levierului transversal. Picioarele se misca pe axa sus-jos si presupune un mare efort si o exercitare a fortei fizice. Avantajul sau e ca nu ocupa mult spatiu, este usor de folosit si ideal pentru slabit
3stepper vertical
dupa cum ii sugereaza si numele, acest model de stepper fitness mimeaza urcatul intr-o pozitie verticala. Ca sa iti fie usor sa iti dai seama de miscarea propriu-zise, doar imagineaza-te urcand pe zidul de catarat. Acest tip de stepper cu manere mobile asigura antrenarea intensa a intregului corp, arzand pana la de 3 ori mai multe calorii/raportat la acelasi timp, in comparatie cu alte modele
4stepper lateral
aparat de aerobic ce permite miscari sus-jos, dar in acelasi timp si in lateral, fiind potrivit pentru slabire si tonifierea interiorului coapselor, feselor si a gambelor. Spre deosebire de alte steppere, acesta este voluminos, insa exista si modele ce au optiunea de pliere pentru a se incadra in spatiile inguste
5stepper twist
se aseamana destul de mult cu stepper -ul clasic deorece simuleaza urcatul pe trepte insa executa in acelasi timp si o miscare de rasucire a corpului, destul de dificil de realizat individual pe o scara rulanta. A fost construit in mod special ca sa antrenezi eficient atat picioarele cat si abdomenul, oblicii sau interiorul/exteriorul coapselor.
6stepper tip scara
il intalnim deseori in salile de fitness sub denumirea de stairmaster, iar pretul de achizitie este unul pe masura. Este un stepper multifunctional, are tehnologii performante, format dintr-o scara rulanta si o consola ce permite o serie de exercitii personalizate cu modificari ale vitezei si intensitatii, astfel incat sa obtii antrenament cardio bun fara sa te plictisesti
7stepper eliptic
un aparat de dimensiuni mari, echipat cu brate eliptice si care prin miscarea concomitenta a bratelor si picioarelor permite un antrenament corporal complet. Exercitiul pe o astfel de bicicleta stepper cu ghidon este unul de moment, muschii din partea superioara si inferioara sunt folositi pentru a propulsa corpul pe o banda eliptica, spre deosebire de varianta conventionala sub forma de trepte
8stepper cu corzi
este similar mini stepper -ului insa are in plus doua corzi de rezistenta, care pot fi folosite in timpul exercitiilor. Scopul acestora este de a asigura un exercitiu aerobic cu impact redus atat pentru partea inferioara cat si cea superioara a corpului, stimuland pieptul, spatele, umerii, abdomenul si oblicii
9stepper aerobic
se remarca printr-o o mica platforma de plastic si cauciuc de forma dreptunghiulara sustinuta pe doua picioare laterale si care este folosita deseori pentru a executa miscari rapide de urcare si coborare
10mini stepper
cel mai comun tip de stepper fitness fix este cel mini si care se remarca prin dimensiuni reduse, insa este cel putin la fel de eficient ca produsele mentionate anterior. Potrivit pentru tonifierea picioarelor din confortul locuintei, mini stepper -ul imita urcatul pe trepte, membrele inferioare miscandu-se sus-jos, pentru antrenamente eficiente
Cum alegi cel mai bun stepper?
Esti pregatit/a sa iti sporesti nivelul de rezistenta fizica si sa arzi niste calorii? Acum ai posibilitatea sa faci asta cu ajutorul unui stepper fitness bun, iata care sunt caracteristicile importante ale sale de care sa tii cont:
Dimensiuni – modele precum stepper-ul stairmaster, eliptic sau lateral au design modern si sunt mult mai eficiente, insa ocupa destul de mult spatiu. Asadar, ia in considerare cat de mult spatiu liber ai disponibil in locuinta si cat de des il vei muta dintr-un loc in altul. Pentru inceput poti opta pentru un cel mai bun stepper fitness reglabil ieftin cu afisaj electronic ce dispune de corzi de rezistenta. Astfel impusti doi iepuri dintr-o lovitura, este practic, modern si are randament bun
Greutatea maxima admisa – daca vrei sa achizitionezi un stepper pentru slabit in primul si primul rand trebuie sa acorzi atentie acestui aspect. Opteaza pentru unul ce are o greutate maxima admisa cel putin egala sau mai mare decat greutatea ta corporala. Doar in acest mod ai certitudinea ca produsul va avea o rezistenta indelungata in timp, iar imbinarile nu vor avea de suferit, evitandu-se zgomotele enervante ce apar din pricina utilizarii incorecte
Materiale – otelul este unul dintre principalele tipuri de materiale utilizate la fabricarea unui stepper. In combinatie cu plasticul rezulta un stepper fitness ce are o greutate redusa, usor de mutat si la un pret de achizitie mic, ceea ce este fantastic pentru o utilizare de acasa. Ca o regula generala, cu cat produsul este mai scump, cu atat materialele utilizate sunt mai calitative si trainice
Consola si afisaj – aproape toate modelele dispun de afisaj electronic. In functie de pret, unele dintre acestea monitorizeaza functii mult mai avansate decat altele. Pe ecran, vei putea urmari numarul de trepte urcate, caloriile arse, timpul petrecut exersand sau distanta parcursa. Alege cel mai bun stepper cu monitor cardiac, daca asta este ce te intereseaza in mod special. Sau orienteaza-te catre unul ce are programe de antrenament prestabilite special concepute pentru telul tau cat si potrivite pentru nivelul tau de fitness.
Trepte de intensitate – sa dispui de un stepper fitness cu multe trepte de dificultate este foarte important deoarece astfel ai posibilitatea de a incepe antrenamentul la o intensitate redusa si apoi sa cresti gradual in timp pana la o rutina mai agresiva. Cu cat dispui de multe trepte de rezistenta, cu atat iti va fi mai usor sa ai exercitiu interactiv care sa nu te plictiseasca
Structura pedalelor – pedalele trebuie neaparat sa aiba o suprafata suficient de mare incat sa permita talpii piciorului sa fie comoda pe durata folosirii. Mai mult, este indicat ca acestea sa aiba mici striatii pe suprafata lor astfel incat sa nu aluneci in timpul exercitiului. Designul robust de amortizare a socurilor cum este cazul unui stepper hidraulic este ideal pentru confort sporit, pe langa ca zgomotul este redus, atat gleznele cat si articulatiile sunt protejate
